Cest bon pour l'estomac. Enfin, la banane possède des propriétés antiacides très intéressantes pour les personnes qui souffrent de reflux gastro-oesophagien et de brûlures d'estomac. Non seulement elle apaise l'acidité gastrique mais elle permet aussi de prévenir les ulcères. Elle stimule en effet la prolifération des cellules Lacassonade est-elle bonne pour les diabétiques ? Malgré de légères différences de goût, brun et blanc du sucre ont un profil nutritionnel et un effet sur le sang très similaires du sucre niveaux. Par conséquent, cassonade n'offre aucun avantage aux personnes Diabète. Tout le monde - mais surtout les personnes atteintes de cette Cest bon pour le moral. Si vous avez un petit coup de blues, mangez des bananes ! Ce fruit a en effet pour particularité de contenir : => de la dopamine, un neurotransmetteur aux effets euphorisants => du tryptophane, une protéine précurseur de la sérotonine aux effets anti-dépresseurs Grâce à ces deux substances, la banane Labanane est un fruit très nutritif. Riche en potassium et en fibres, elle peut se manger de bien des manières. Telle quelle, en smoothie, écrasée, coupée en rondelles, cuisinée 1 On l’adore, et c’est d’ailleurs le fruit le plus consommé et exporté dans le monde 2. On a également pu entendre parler de la banane pour des remèdes de grands-mères, et C est sa richesse en fibres et son action anti-oxydante qui donnent à la banane sa capacité à prévenir et réduire les risques de diabète. Elle permet aux personnes qui en consomment de contrôler leur taux de glycémie. La banane se révèle un allié de taille pour notre bien-être et notre santé. Or Est-ce que la pomme est bonne pour le diabète ? Labanane fait partie des fruits les plus efficaces pour prévenir du diabète. C’est sa richesse en fibres et son action anti-oxydante qui donnent à la banane sa capacité à prévenir et réduire les risques de diabète.Elle permet aux personnes qui en consomment de contrôler leur taux de glycémie. mais encore, Est-ce que la pomme est . La noix de coco desséchée est riche en manganèse et en cuivre, qui ne se trouvent couramment en grande quantité dans les aliments. Il a également été prouvé que cela réduit le risque de diabète , car ceux atteints de la maladie ont tendance à avoir des niveaux de manganèse inférieurs dans leur système. Cliquez pour voir la réponse complète. De plus, les diabétiques peuvent-ils manger de la noix de coco desséchée? La farine de noix de coco est riche en fibres alimentaires, qui peut aider à réduire le risque de développer des maladies cardiaques et de réduire le taux de cholestérol. Comme il est faible en glucides par rapport aux farines telles que le blé et le maïs, il est utile pour les personnes atteintes de diabète car elle a un impact léger sur la glycémie. Deuxièmement, la noix de coco desséchée est-elle bonne pour vous? Lorsqu\’il est inclus dans le cadre d\’un régime sain et d\’un mode de vie actif, la noix de coco desséchée est bon pour vous . Non seulement cela fait un ajout savoureux aux aliments et aux boissons, mais il offre également une dose saine de vitamines et de minéraux essentiels. La noix de coco augmentera-t-elle la glycémie? La recherche a montré que la noix de coco l\’eau peut plus bas niveaux de glycémie et améliorer d\’autres marqueurs de santé chez les animaux diabétiques . De plus, la noix de coco l\’eau est une bonne source de magnésium, qui s\’est avérée améliorer la sensibilité à l\’insuline et diminuer niveaux de glycémie chez les personnes atteintes de type 2 diabète et prédiabète. La noix de coco desséchée est-elle mauvaise pour le cholestérol? Le yaourt peut être une source saine de glucides, de protéines, de graisses et de bonnes bactéries. Toutefois, à l’exception des variétés nature, le yaourt peut également être chargé de sucre ajouté ou d’édulcorants artificiels. Si vous êtes diabétique, il est important de surveiller votre consommation. Mais cela ne veut pas dire que vous devez renoncer à la crème. Le yaourt est un en-cas intelligent, pour autant que vous sachiez quel type de yaourt choisir et quel type de yaourt éviter. Analyser les nutriments Les profils nutritionnels varient considérablement selon les types et les marques de yaourt. Le yaourt idéal, qu’il soit à base de produits laitiers ou de plantes, fournit un équilibre sain de protéines et de glucides, ainsi qu’un peu de graisse, de calcium et de probiotiques bons pour la santé, avec un minimum de sucre ajouté, de conservateurs ou de colorants alimentaires, le cas échéant. Calories Le nombre total de calories contenues dans le yaourt peut varier de 100 à 230 ou plus, selon la teneur en matières grasses et le taux de sucre. Les ajouts comme le sirop de fruits, le miel ou la gelée, ou les garnitures comme les granolas, les saupoudrages ou les chips de riz peuvent également faire augmenter le nombre de calories. Si vous mangez du yaourt en collation, veillez à ce que votre portion se situe entre 100 et 150 calories. Les glucides Les sucres du lait naturellement présents lactose contribuent à la teneur en glucides du yaourt, ce qui signifie qu’il est impossible de manger un yaourt sans glucides. Si vous êtes diabétique, recherchez un yaourt grec ou un yaourt islandais également appelé skyr. Lors de la préparation de ces derniers, une partie du lactosérum est retirée, laissant un produit épais et riche en protéines avec environ un tiers des glucides des autres types de yaourts. Ils contiennent également moins de lactose environ 5 % que les autres yaourts, ce qui les rend plus faciles à digérer, en particulier pour les personnes souffrant d’une intolérance au lactose. Protéines Élément de construction essentiel pour tous les muscles et les tissus de l’organisme et source d’énergie majeure, les protéines contribuent également à ralentir la vitesse à laquelle le glucose entre dans le sang, ce qui aide à équilibrer le taux de sucre dans le sang tout en contribuant à la sensation de satiété. Le yaourt grec est généralement le plus riche en protéines. Certaines marques de yaourts grecs contiennent jusqu’à 17 grammes, alors que la plupart des yaourts classiques en contiennent entre 7 et 9 grammes, y compris ceux qui sont fabriqués à partir de lait végétal. Matières grasses les matières grasses peuvent également contribuer à ralentir l’absorption du glucose et à renforcer la satiété. Elle est également essentielle pour l’absorption des vitamines liposolubles comme la vitamine D, qui joue à son tour un rôle essentiel dans l’absorption du calcium. Bien qu’un yaourt allégé puisse vous aider à réduire votre consommation totale de calories et de graisses saturées, il est probable qu’il contienne beaucoup de sucre ajouté. Les probiotiques De nouvelles recherches sont en cours sur les bienfaits du yaourt probiotique chez les personnes diabétiques. Une étude publiée en 2017 dans le Evidence Based Care Journal a révélé que les personnes atteintes de diabète de type 2 qui consommaient trois portions de 100 grammes de yaourt probiotique par jour présentaient une glycémie, un taux de cholestérol et une pression artérielle diastolique inférieurs à ceux d’un groupe de personnes appariées qui ne consommaient pas de yaourt. La plupart des marques commerciales de yaourts pasteurisent leurs produits et y ajoutent ensuite des cultures de bactéries vivantes. Recherchez S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus, L. Casei, et L. Rhamnosus et d’autres souches sur l’étiquette. Devriez-vous prendre des probiotiques ? Analyser les ingrédients Le yogourt de référence pour les personnes diabétiques est un yogourt nature, biologique, fabriqué à partir de lait de vaches nourries à l’herbe, et riche en matières grasses avec une simple courte liste d’ingrédients. Le yaourt nature, par exemple, devrait idéalement contenir uniquement du lait et/ou de la crème, plus quelques cultures bactériennes. Recherchez les yaourts faits avec du lait de vaches non traitées avec des hormones recombinantes de la somatotropine bovine rBST, une hormone synthétique qui augmente la production de lait chez les vaches et peut avoir des effets de retombée sur les hormones humaines. Ingrédients à éviter Le plus grand coupable à surveiller en lisant les étiquettes des yaourts est le sucre ajouté, qui peut prendre de nombreuses formes. Le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le dextrose, le sucre de canne et le jus de canne évaporé n’en sont que quelques-uns. Si certains sucres ne sont pas nocifs, ils n’offrent aucun avantage nutritionnel. Les édulcorants, conservateurs et colorants artificiels entrent également dans la catégorie des composés sans aucun avantage nutritionnel, et doivent généralement être évités. Variétés disponibles L’offre de yaourts s’est élargie pour inclure non seulement des bases de lait de vache, mais aussi du lait de brebis et de chèvre, ainsi qu’une pléthore d’options à base de plantes. Sources animales Pour les personnes diabétiques, le yaourt grec ou islandais nature à base de lait de vache est idéal, mais ceux fabriqués à partir de lait de chèvre et de brebis sont également de bonnes options. Ils ont tendance à être moins riches en lactose et certaines recherches montrent que les laits de chèvre et de brebis sont moins inflammatoires que les laits de vache, grâce à leur profil différent en acides gras. Le lait de chèvre est également plus riche en calcium que le lait de vache. Sources végétales Le soja, les amandes, les noix de cajou, les macadamia et les noix de coco sont tous transformés en bases de yaourt végétalien, avec d’excellents résultats. Cependant, comme ces substituts de lait sans produits laitiers manquent de lactose, ils n’ont pas la même douceur naturelle que le yaourt au lait de vache et beaucoup ont beaucoup de sucre ajouté ou d’autres saveurs, il est donc important de vérifier les étiquettes des ingrédients. Il a été démontré que le yaourt grec ou ordinaire réduit le risque de diabète de type 2 de 14 % s’il est consommé quotidiennement, selon une revue d’études publiée en 2017 dans le Journal of Nutrition. Marques recommandées Lorsque vous choisissez un yaourt à essayer, veillez à garder à l’esprit les paramètres alimentaires spécifiques qui peuvent avoir été définis pour vous par un éducateur ou un nutritionniste spécialisé dans le diabète. Il existe plusieurs options sur le marché qui se caractérisent par une faible teneur en glucides et en sucres ajoutés. Yogourt Carburants Protéines Grosse Sucres ajoutés Le ciel de lait entier à la vanille de Siggi 11g 12g 5g Dispositions islandaises Plain Skyr 8g 17g 0g Chobani Less Sugar Yogourt grec Gili Cherry 10g 12g 5g Fage TruBlend Vanille 9g 13g 0g Bellwether Farms Yogourt au lait de brebis 6g 10g 9g 0g Yogourt au lait de chèvre nature de la ferme de Redwood Hill 11g 6g 6g 0g Plaine grecque de Stonyfield, alimentation biologique à base d’herbe 6g 14g 5g 0g Trader Joe’s – Yogourt bio à l’herbe Yogourt au lait de coco sans lait Coyo, chocolat 10g 3g 37g 7g Projet Forager Yogourt au lait de cajou sans lait 9g 3g 7g 0g Façons d’apprécier le yaourt Le yaourt au petit-déjeuner est une évidence. Pour un petit plaisir supplémentaire, ajoutez une portion de baies fraîches ou surgelées à 6 à 8 onces de yaourt grec nature et une cuillère à soupe de noix hachées pour plus de croquant, de protéines et de graisses saines. Outre le petit-déjeuner, il existe d’autres façons de déguster le yaourt Les dips Le yaourt grec nature peut être utilisé presque exclusivement à la place de la crème aigre dans les dips, les vinaigrettes et d’autres recettes. Vous pouvez également remplacer une partie de la mayonnaise par du yaourt dans la salade de chou pour obtenir une version plus légère et plus tiède. La cuisson au four Remplacez le yaourt grec par de la crème aigre dans les produits de boulangerie, comme les biscuits, les scones ou les gâteaux. Smoothies Mélangez du yaourt pour ajouter de l’épaisseur, de l’onctuosité et des protéines. Condiment Remplacez le miel et le sirop d’érable par une bonne dose de yaourt grec sur les crêpes ou les gaufres à grains entiers. Dessert Au lieu de la crème glacée, essayez un pot de yaourt grec congelé. Garnissez-le d’un quart de tasse de baies fraîches ou congelées pour une douce gâterie d’après-dîner. 6 façons de faire du jazz avec du yaourt grec Sources des articles certains en anglais Bureau des compléments alimentaires des Instituts nationaux de la santé. Fiche d’information sur la vitamine D pour les professionnels de la santé. Mise à jour le 7 août 2019. Rezaei M, Sanagoo A, Jouybari L, et al. The effect of probiotic yogurt on blood glucose and cardiovascular biomarkers in patients with type II diabetes Un essai contrôlé randomisé. Evidence Based Care J. 2017;6426-35. doi Malekinejad H, Rezabakhsh A. Hormones in dairy foods and their impact on public health – A narrative review article. Iran J Public Health . 2015;446742–758. Rubio-Martín E, García-Escobar E, Ruiz de Adana MS, et al. Comparison of the effects of goat dairy and cow dairy-based breakfasts on satiety, appetite hormones, and metabolic profile. Nutriments . 2017;98877. Publié le 15 août 2017. doi Salas-Salvadó J, Guasch-Ferre M, Díaz-López A, Babio N. Yogourt et diabète aperçu des études observationnelles récentes. The Journal of Nutrition . 2017 Jul 1;14771452S-61S. doi Lectures complémentaires . 2013;110122242-2249. doi article similaire Quel est le meilleur féculent pour un diabétique de type 2 ? Doit-on appliquer le même régime si l'on est en surpoids ou non ? Rédigé le 07/03/2014, mis à jour le 03/04/2015 Les réponses avec le Dr Laurence Plumey, médecin nutritionniste "Il y a deux types de diabète de type 2 avec ou sans surpoids. On peut être diabétique de type 2 en ayant un poids tout à fait normal. Dans ce cas, on a une alimentation tout à fait équilibrée. Maintenant le diabétique mange normalement et de façon équilibrée. La question de l'index glycémique peut se poser. L'objectif pour un diabétique est d'avoir des glycémies les plus régulières possibles. L'index glycémique est la capacité qu'a un aliment à élever le taux de glucose dans le sang, c'est-à-dire la glycémie. "Quand un aliment a un index glycémique élevé, la consommation de cet aliment provoque dans l'heure qui suit une élévation très importante de la glycémie, qui va déclencher la sécrétion d'insuline, qui va faire ensuite baisser le taux de sucre parfois même trop bas pouvant déclencher une hypoglycémie réactionnelle. Or chez le diabétique, on essaie de viser une glycémie la plus régulière possible donc on va privilégier les aliments à index glycémique relativement faible, c'est-à-dire en dessous de 60 voire même 50. "On va conseiller les légumes secs qui ont un index glycémique de 40, des pâtes plutôt cuites al dente à l'index glycémique plutôt faible pour bien irriguer les muscles en glucose sur le long terme… Mais il n'y a pas que l'index glycémique de l'aliment à considérer, il y a aussi l'index glycémique du repas. On peut lors d'un repas consommer un aliment avec un index glycémique élevé mais faire de ce repas un repas à index glycémique lent si on mange dans ce repas des éléments qui vont abaisser l'index glycémique de ces aliments en l'occurrence les fibres. "Je recommande à tout diabétique d'avoir systématiquement à chaque repas des fibres sous forme de crudités, de salade verte et de terminer par un fruit riche en fibres de façon à harmoniser l'index glycémique, que le diabétique mange ou pas des féculents à index glycémique plus ou moins rapide. Il y a en effet des féculents lents légumes secs, pâtes al dente… et des féculents rapides purée de pommes de terre, pomme de terre cuite au four…. Mais les diabétiques peuvent manger des pommes de terre ou de la purée même si elle est rapide à condition de l'entourer de fibres crudités…." En savoir plus sur les féculents Dossier Questions/réponses Pour ne manquer aucune info santé, abonnez-vous à notre newsletter ! La banane, le fruit qui est soigneusement enveloppé dans son propre emballage pratique. Ce fruit tropical qui était jusqu’à il y a un siècle pratiquement inconnu en Amérique du nord et en Europe, maintenant il est devenu l’un des aliments les plus populaires. En moyenne, les français mangent environ kg de bananes par personne chaque année, contre 9 kg pour les américains. Pourtant beaucoup de gens ne sont pas tout à fait sûrs si ce fruit si facile à manger est vraiment un choix sain. Personnellement je classe la banane comme la reine des fruits. Laissez-moi vous expliquez pourquoi elle est si bonne pour la santé!Valeur nutritive de la banane Les bananes sont parmi les fruits les plus populaires au monde. Et cela pour une bonne raison, elles sont pleines de nutriments et contiennent des quantités élevées de fibres et d’antioxydants. Sachant qu’il suffit de manger une banne moyenne environ 126g pour consommer une portion. Une portion de banane contient 110 calories, 30 g de glucides et 1g de protéines. Les bananes sont naturellement libres de graisse, de cholestérol et de sodium. Une banane crue fournit aussi une variété de vitamines et de minérauxPotassium 450 mg Manganèse 0,3 mg Vitamine C 9 mg Vitamine B6 0,5 mg Fibres Alimentaires 3 g Protéines 1 g Magnésium 34 mg Acide Folique 25 mcg Riboflavine 0,1 mg Niacine 0,8 mg Vitamine A 81 UI Fer 0,3 mg Les bienfaits de la banane pour la santé Si vous êtes toujours à la recherche de plus d’arguments pourquoi la banane est un aliment sain, dans ce qui suit, on va jeter un regard détaillé sur les bananes et leur effet sur la santé1. Riche en potassium Vous savez peut être déjà que les bananes sont riches en potassium, mais saviez-vous que cela signifie qu’elles peuvent aider à réduire votre pression artérielle? Les bananes sont parmi les sources alimentaires les plus riches en potassium – une banane contient en moyenne de potassium, un minéral essentiel pour maintenir le bon fonctionnement du cœur ainsi qu’une tension normale. Alors que de nombreuses études ont montré l’efficacité des aliments riches en potassium comme les bananes pour baisser la pression artérielle, la FDA permet à l’industrie de la banane de faire des allégations officielles un peu comme si la banane est un médicament pharmaceutique sur la capacité de la banane de réduire le risque d’HTA et d’AVC. Des recherches plus poussées par le New England Journal Of Medicine suggèrent de manger une à deux bananes régulièrement pour réduire jusqu’à 40% le risque d’avoir un AVC. Nos os ont également besoin du potassium, comme il contribue à réduire l’excrétion urinaire de calcium, ce qui réduit également le risque de développer l’ostéoporose et aide à garder les os solides. 2. Booste votre énergie Même avec la prolifération des boissons pour sportifs celles-ci sont remplies de produits chimiques et de colorants artificiels, vous avez souvent l’habitude de voir des athlètes de haut niveau manger une banane juste avant et même pendant l’entrainement. La preuve, si vous avez l’habitude de regarder le tennis, il n’est pas rare de voir des joueurs manger un morceau de banane lors de la pause. Si une banane peut garder un joueur de tennis au top, alors elle devrait être classée parmi les meilleures sources d’énergie. Besoin d’un regain d’énergie rapide? N’oubliez pas d’apporter une banane! 3. Favorise une bonne digestion Le potassium contenu dans la banane jour un rôle majeur dans le bon fonctionnement de votre système digestif car il est hautement spécialisé pour déplacer la nourriture. Les bananes représentent aussi une bonne source de fibres alimentaires. Environ 3g, ce qui en fait une bonne source de fibres. Bien que les fibres ne fournissent aucune valeur nutritionnelle, elles ont d’autres avantages pour la santé. Toutefois, il existe deux types de fibres, solubles et insolubles. Les fibres insolubles ne se dissolvent pas dans un liquide et représentent environ 70% des fibres dans une banane. Les fibres insolubles ajoutent du volume à votre nourriture, facilitant le déplacement à travers votre tube digestif. Elles vous font sentir rassasié après un repas, et selon une publication de Harvard School of Public Health, aident même à prévenir la constipation. Les fibres solubles tendent à ralentir l’absorption des glucides et des graisses, ce qui aide à maintenir votre glycémie dans une fourchette saine. La recherche suggère aussi qu’elles peuvent aider à promouvoir la santé de vos intestins en empêchant les agents pathogènes potentiellement dangereux de se fixer sur les Aide à prévenir l’ulcère Les bananes sont riches en potassium, magnésium et manganèse. Elles contiennent également des fibres, des vitamines B6 et C, et de l’acide folique. Les bananes contiennent également une enzyme qui aide à inhiber la croissance des bactéries qui causent les ulcères, bien que beaucoup plus d’essais sur les humains soient nécessaires pour confirmer cette hypothèse. Les bananes sont un antiacide naturel, qui peut aider à protéger contre le développement de l’ulcère. Leucocyanidine – un composant de bananes – augmente aussi l’épaisseur de la membrane muqueuse de l’estomac, en ajoutant une protection supplémentaire contre les dommages potentiels causés par des ulcères. Attention! Ne tentez pas de diagnostiquer un ulcère, ou de vous traiter vous-même si vous avez été diagnostiqué. Parlez à votre thérapeute au sujet des traitements complémentaires et des alternatives auxquels vous pourriez être intéressé avant de les essayer. 5. Riche en vitamine B6 La vitamine B6 appelée aussi pyridoxine. Elle est impliquée dans le processus de fabrication de sérotonine et de noradrénaline, qui sont des composé organiques qui transmettent les signaux dans le cerveau. La vitamine B6 est également impliquée dans la formation de la myéline, une couche de protéines qui se forme autour des cellules nerveuses. Par conséquent, la carence en vitamine B6 chez les adultes peut causer des problèmes de santé qui affectent les nerfs, la peau, les muqueuses, et le système circulatoire. Les légumineuses, les légumes carottes, épinards, pois et pommes de terre, les œufs, le poisson, le foie et la viande représentent aussi de bonnes sources de vitamine B6. 6. Riche en vitamines et en minéraux A côté des niveaux élevés de potassium et de vitamine B6 déjà mentionnés, les bananes sont également une bonne source de vitamine C, de magnésium et de manganèse. Le magnésium un minéral très important pour le corps. Une forte consommation de magnésium peut protéger contre divers maladies chroniques, y compris l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Les bananes sont aussi une source pour la plupart des autres vitamines B avec des petites quantités d’oligoéléments tels que l’iode, le fer, le sélénium et le A des propriétés anti-cancer! Des études japonaises réalisées sur les animaux ont montré que les bananes favorisent la production de TNF-alpha, une cytokine qui est censée avoir le potentiel d’augmenter la numération leucocytaire dans le sang, améliorant ainsi votre immunité et luttant contre les changements des cellules cancéreuses. Personnellement, je ne me fie pas aux études sur les animaux. Mais l’augmentation de la consommation globale des fruits a toujours été liée à un risque plus faible de développer divers cancers. Comme une bonne source de vitamine C, les bananes peuvent aider à lutter contre la formation des radicaux libres connus pour causer le cancer. Des apports élevés de fibres fruits et légumes comme les bananes sont également associés à un risque moindre de cancer colorectal. 8. Le fruit parfait pour apaiser la diarrhée Les électrolytes comme le potassium sont perdus en grande quantité au cours des épisodes de diarrhée, ce qui peut affecter la santé générale. Pour cela une portion de banane fournit les nutriments essentiels, y compris les glucides pour vous donner l’énergie. Les bananes aident à remplacer le potassium perdu pendant la diarrhée et fournissent des quantités importantes de fibres, de manganèse et de vitamines B6 et C. 9. Améliore l’humeur et réduit le stress La banane est une bonne source de tryptophane, un acide aminé qui est transformé en sérotonine une fois dans le corps. Parmi d’autres choses, des niveaux appropriés de sérotonine aident à améliorer votre humeur, réduire le stress, et améliorer votre bien-être général. Elles contribuent également à réguler de bonnes habitudes de sommeil. 10. Comment les bananes affectent la perte de poids? Une étude sur des personnes diabétiques et obèses a analysé l’influence des bananes non mûres riches en amidon résistant sur le poids du corps et la résistance à l’insuline. Ils ont constaté que la prise de 24 g d’amidon chaque jour pendant 4 semaines en consommant des bananes a causé une perte de poids de tout en améliorant la sensibilité à l’insuline. D’autres études ont également lié la consommation de fruits riches en fibres avec la perte de poids. En outre, l’amidon résistant a reçu une certaine attention récemment en tant qu’ingrédient convivial de perte de poids. Il peut contribuer à la perte de poids en augmentant la satiété ce qui réduit l’appétit, aidant ainsi les gens à consommer moins de calories. Bien qu’aucune étude n’ait monté que les bananes soient la cause de perte de poids, elles ont plusieurs propriétés qui leurs confèrent le titre d’aliments conviviales pour la perte de poids. Donc, si vous pouvez remplacer les friandises et les aliments malsains par une banane, vous avez déjà franchi une étape vers la perte de poids. Cela étant dit, les bananes ne sont pas un bon aliment pour les régimes à faible teneur en glucides, une banane contient en moyenne 30 g de glucides. 11. Anti gueule de bois Des électrolytes, voilà ce qu’il vous faut. Quand vous vous réveillez après une nuit de beuverie… vous êtes déshydraté. Boire beaucoup d’eau est une solution, certes, mais l’apport régulier d’électrolytes vous réhydratera plus rapidement. Votre organisme réclamera aussi de la vitamine B et du potassium. L’alcool abaisse le niveau des vitamines B6 et B12. Quant à la banane, elle calme les maux d’estomac et aidera votre métabolisme à se débarrasser de l’alcool. Les bienfaits de la peau de banane La peau de banane est riche en nutriments avec beaucoup de glucides. Elle est riche en vitamines B6, magnésium et potassium, et la teneur en sucre est plus élevée lorsque la peau de banane devient noire. Voyons rapidement les principaux avantages de ce merveilleux cadeau de la nature. 1. Traite les maladies de la peau Depuis longtemps la peau de la banane est utilisée pour traiter des affections de la peau comme l’acné, le psoriasis, les verrues, mais l’effet reste incertain. Cependant, plusieurs personnes ont rapporté de bons résultats sur les forums de santé avec ce traitement simple. Je serais vraiment intéressé d’entendre si l’un d’entre vous a déjà obtenu de bons résultats. 2. Blanchit les dents Pendant 2 minutes, frottez l’intérieur de la peau de banane sur la surface de vos dents tous les soirs avant le brossage des dents. Il faut au moins 2 semaines pour commencer à voir des résultats. 3. Réduit les rides La peau de banane aide à garder votre peau hydratée. Ajoutez un jaune d’œuf à une peau de banane écrasée. Appliquez ce mélange sur votre visage et laissez-le pendant 5 minutes. Lavez-vous le visage après 5 minutes. 4. Protège contre les rayons UV La peau de banane aide à protéger les yeux contre les rayons UV nocifs. Frottez la peau de banane sur la face externe des paupières afin de protéger vos yeux contre les rayons du soleil. C’est également efficace pour réduire le risque de cataracte. Bonus Frottez une peau de banane sur des chaussures, des articles en cuir et en argent pour obtenir une brillance instantanée. Effets indésirables et préoccupations individuelles Les avis sont contradictoires quant à savoir si les bananes sont bonnes pour les diabétiques ou non. Certes, il est vrai que les bananes sont riches en amidon et en autres sucres, et donc on pourrait attendre d’elles qu’elles provoquent une forte augmentation de la glycémie. Mais, en raison de leur faible index glycémique, 42 à 58 selon leur maturité et leur variété, la consommation modérée de bananes ne devrait pas élever les taux de sucre dans le sang autant que d’autres aliments riches en glucides. Le faible index glycémique des bananes est expliqué par leur haute teneur en amidon résistant principale composante des bananes non mûres et de fibres, ce qui atténue l’augmentation de la glycémie après un repas. Cependant, les diabétiques doivent éviter de manger de grandes quantités de bananes bien mûres. Après avoir mangé des aliments riches en glucides, les diabétiques doivent toujours prendre soin de suivre attentivement leur taux de sucre dans le sang. À noter • Si vous avez des problèmes de rein ou si vous êtes sous médication, vous devez toujours vous informer auprès de votre médecin traitant pour vous assurer de ne pas consommer trop de potassium. • Mangez des bananes avec modération, car elles contiennent du fructose, qui est dangereux pour la santé lorsqu’il est consommé en quantité excessive. Comment aimez-vous manger vos bananes ? Seules ou mélangées avec d’autres aliments ? Je serai toujours intéressé t’entendre les idées ou les moyens les plus bénéfiques pour profiter des bananes. Pour lire plus d’articles de Ismail Bouchaour, visitez son site PST Prévention. 16 juin 2022Tarte Chocolat Banane sans sucre ajouté Un plaisir au chocolat sans sucre ajouté vraiment onctueux et une pâte à IG Bas Recette de Tarte... Recettes Diabète et bien être 12 avril 2022Nids de Pâques Chocolat, Noisettes et Amandes Sans sucre raffiné ajouté, ces petits nids pour pâques sont riches en fibre et allégés en glucides. Recette... 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